Kā neizdegt? Mācāmies rūpēties par sevi un cits par citu.
24.septembrī Rēzeknes pamatskolā–attīstības centrā norisinājās pieredzes apmaiņas seminārs “Stresa menedžments jeb kā tikt galā ar izdegšanu”.
Semināra laikā kolēģes, kuras Erasmus+ mobilitātes ietvaros piedalījās kursos “How to deal with burnout” Spānijā, Malagā, dalījās ar kolēģiem iegūtajās zināšanās, pieredzē un praktiskos paņēmienos.
Kursu laikā īpaša uzmanība tika pievērsta profesionālās izdegšanas pazīmju savlaicīgai atpazīšanai, stresa cēloņu apzināšanai, emocionālajai pašregulācijai, noturības stiprināšanai, kā arī elpošanas, relaksācijas un apzinātības praksēm.
Pieredzes apmaiņas seminārā runājām par to, kā atpazīt stresu un profesionālo izdegšanu, kā veiksmīgāk tikt galā ar saspringtām situācijām un kā ikdienā saglabāt iekšējo mieru un līdzsvaru. Dalībniekiem bija iespēja ne tikai uzklausīt kolēģu pieredzi, bet arī praktiski iepazīt relaksācijas, jogas, skaņu meditācijas un apzinātības paņēmienus. Tieši praktiskas relaksācijas metodes bija būtiska Spānijā apgūtās mācību programmas daļa.
Seminārs atgādināja, ka rūpes par savu emocionālo labsajūtu nav atdalāmas no mūsu profesionālās ikdienas. Spēja laikus pamanīt pārslodzi, apstāties, atjaunot savus resursus un veidot veselīgas robežas palīdz saglabāt gan darba prieku, gan kvalitatīvas attiecības ar kolēģiem un skolēniem.
Paldies visiem semināra dalībniekiem par kopā būšanu, atvērtību, dalīšanos pieredzē un vēlmi apgūto izmantot ikdienā!
Seminārs īstenots Erasmus+ projekta “Sadzirdēt klusumu: Rēzeknes pamatskolas – attīstības centra pedagogu un atbalsta personāla profesionālā pilnveide alternatīvajā komunikācijā un labbūtības veicināšanā” (2025-1-LV01-KA122-SCH-000336746) ietvaros.
Projektu līdzfinansē Eiropas Savienība.
#ErasmusPlus #SadzirdētKlusumu #RēzeknesPamatskolaAttīstībasCentrs #PieredzesApmaiņa #StresaMenedžments #IzdegšanasProfilakse #Labbūtība #Mindfulness